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做而没有时间做的事。％％％4�积极设想�

如果一个人总让自己沉浸在无法生活的氛围中，那自己可能会觉得生活真的没有办法。其实未必尽然。你应该做一些积极的打算，使来话者感到有事可做，有希望可以企盼。�

5�寻找支持�

比如，可以找一些与自己处境相同的人做些交流，由于境遇相同，可能彼此更能理解。同时互相支持，学习别人好的生活方式，激励自己更好地生活。

第15课�离婚必读适应新的独身生活

离婚的生活确实与在婚的生活是完全不同的，对于离婚都无疑有一个适应问题。对于此类问题，你应在以下各方面加以调整：�

1�调整离婚所带来的负面影响�

虽然有人把以前的婚姻比做牢笼，如今已挣脱出来，但来自物质上的或精神上的不适也

接踵而至。比如有的离婚后的单亲母亲，从经济上讲，虽然对方给孩子一些抚养费（有的根本不给），但主要靠一个人工资抚养孩子却有困难，而且所有的家务、孩子的学习都要靠一个人，实属不易。有的离婚者虽没孩子与家务负担，但心灵却极为孤寂，找朋友去玩，别人都有了家庭总不能老陪自己；到父母家，可有时父母还为自己操心，免不了唠叨、抱怨。如此种种，使你只能独自承担一切。�

2�调整物质上的困难�

如果你的收入低，在抚养孩子上确实有经济困难，可以通过起诉增加孩子的抚养费（现有不少下岗女工确实面临此问题）；如果拖欠抚养费不给的，也应通过法律手段索要抚养费。在孩子的教育上，离婚的单亲母亲可以为孩子聘请家教，如果经济有困难，现在也有义务做家教的，有许多大学生开展此种志愿者活动。这一方面可以减轻子女学习的负担，也有助于孩子的心理健康成长。�

3�调整心理上的状态�

你不适应离婚后的生活是正常的，因为我们都是凡人，不可能一下子就能将离婚后的生活安排得如意。如果期望自己马上进入一个好的状态，是不现实的，而且一旦达不到就会有更多的失望，如果把不适应接受下来，这样也许就减少了压力，不必那么焦虑、紧张。�

4�重新定义问题�

将自己原来的“离婚后生活不适应”的问题，重新定义为：我怎么开始离婚后的新生活。前者强调的是不适应，而后者却强调的是怎么去做。为此，你可以计划怎么开始新生活：�

（1）对自己的生活要有个计划安排，原先的婚姻生活模式需要改变，比如每天做些什么，周末怎么安排，要心中有个数。离婚后有无所事事感，主要是生活缺乏目的性和可操作性。�

（2）增加社会交往面，认识新朋友。建议你多参加户外活动。比如公园、风景区等。�

（3）给自己创造快乐幸福的生活。心理学家曾说过快乐是可以创造的，应给自己找些愉快事情，比如听音乐、看幽默故事、帮别人做些事情，从中体会乐趣。�

（4）使自己专心致力于某一件事情，比如参加某个培训班，学习新知识，或者参加一些业余活动，比如健美、登山，不但可以锻炼身体，对调节情绪也有好处。�

所有这一切，不仅可以改善离婚后的情绪状态，而且有助于你的自我发现和个人成长。

（）

第15课�离婚必读再婚后要慎重处理夫妻关系

1�不要将现配偶与原配偶相比较�

再婚夫妻之间经常会产生一种把现配偶与原配偶进行对比的心理。因为男女双方有时可能在法律上解除了婚姻关系，但在感情上对原配偶还不些藉断丝连。而且在建立了新家庭后，免不了还会碰到前一个配偶。狭路相逢也罢，邂逅相遇也罢，彼此如何对待，新的伴侣对此持什么态度，这些问题如果处理不好，再婚夫妻之间刚建立起来的感情就有可能受到伤害

。既然再婚了，就要面对现实，忘却过去，更不要经常地在心理上与原配偶相比。人各有优缺点，现配偶肯定有不如原配偶的地方，同样，原配偶也有不如现配偶的地方。家庭里难免锅碗相碰，产生一些龉龃，一旦有不尽人意的事情发生，如果总是以现配偶的短处来比原配偶的长处，那就会在思想上钻牛角尖，越比越不是滋味，越比越伤感情。如果再把“你就是不如她”之类的话当面公开地说出来，那就会对现配偶刺激更大，伤害也更深。实践证明，这种心理对比，确实是不利于巩固婚姻关系的。�

2�在对待双方的孩子上