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之，在技击中快速、准确地旋转身体的主要部位，不迎接对方的强弩之势而声速调整好自身的形态去攻击对方，才是姜家拳攻防的真正目的。 姜家拳有一套完整的训练体系和方法，练好基本功是该拳的关键。其基本功训练的重要所在，是为了辅助整个拳路及器械能否正常更好地发挥。拔筋、拉筋、拉肌肉、练肌肉、练腰眼儿，姜家拳一辈子练的就是活腰松筋骨。经过一段的训练，可使周身的骨骼“咯吱咯吱”作响。进一步训练，将是如何调整心态，如何以良好的心态进入实战。在养生、健体、长寿方面，姜家拳也有其独特的见解，这在以后的话题中详谈。 三、拳术内容 姜家拳涉及面广且深，内外兼修，柔化刚发，重点突出“绝”和“巧”的特点。所以，训练的方法和套路较多，现简要将姜家拳的拳法、掌法、腿法和长短兵刃套路的名称介绍下： 拳法：姜一世、姜二世、姜三世、四世换式捶。 掌法：闭封掌、阴阳掌、切金断玉掌、迷魂掌。 腿法：八趟腿、八法腿、七星连环腿、勾挂连环腿。 枪法：姜家枪（绝户枪）一趟、二趟。 棍法：姜家棍（绝户棍）、行手棍、攻防棍、进击棍。 刀法：姜家刀（绝户刀）、九公刀、迷魂刀、八步连环刀。 剑法：霜雪剑（寒剑）、扑蝶剑、穿云剑、云中剑。

胡氏戳脚

简介

胡氏戳脚是指流传在东北一带的东北戳脚，它是戳脚中的一个种类，腿法独特，技击性强，是胡奉三所创。以八根、八母、八法十六字决，三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身灵活为基本原则；手法缠绵腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为主要特点。胡氏戳脚有以中低腿法为主的完整拳术体系。含有自己的独特的拳术套路，器械套路，实战单操腿，拳理论述，以及桩功，腿功，手功等各种功法训练。发力讲究蓄法分明，先蓄后发，手出涌泉发力，腿出丹田发力，手脚配合，上下呼应，形成周身之整力。“手发如发弓，脚踢似弹簧”，一发即收，短促有力。胡氏戳脚以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。

胡氏戳脚…特点

胡氏戳脚，以八根、八母、八法十六字决，三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身灵活为基本原则；手法缠绵腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为主要特点。

胡氏戳脚…体系

胡氏戳脚有以中低腿法为主的完整拳术体系。

胡氏戳脚…套路

胡氏戳脚含有自己的独特的拳术套路，器械套路，实战单操腿，拳理论述，以及桩功，腿功，手功等各种功法训练。 胡氏戳脚的发力讲究蓄法分明，先蓄后发，蓄要足，发要冲，做到发力有源，度力有根，力点准确，手出涌泉发力，腿出丹田发力，手脚配合，上下呼应，形成周身之整力。“手发如发弓，脚踢似弹簧”，一发即收，短促有力。

基本腿法

“八根”指的是八种基本腿法，即丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾，这八种腿法通过前后、左右、直斜等不同方位的变化，连环运用。“两腿连发如排炮，转换灵活似臂掌”，配合手法、步法、身法，显示出强烈的攻击性。

基本手法

“八母”指的是八种基本手法，即推、提、绵、转、贴、穿、缠、展，胡氏戳脚虽然是以腿法为主，但强调“一腿为主，手脚并用”。

技击法则

技击是胡氏戳脚之本，它有专门用于技击的实战单操腿，拳术套路中没有不必要的过度动作，每个招式都可拆出用于技击。 “八法十六字决”是胡奉三几十年从事武术研究的经验总结，概括为八法，表诉为十六字，即开张、紧凑、单靠、连随、展翅、绵长、拥抱、旋转。 开张法：打拳出腿时，筋骨和关节要放开，以便气力通畅顺达于使用部位，要求手、眼、身、心、步五合归一，一动百动，势如拉弓，内通周身，外应万变。 紧凑法：练拳与实战中，要手不离心，肘不离肋，上身紧凑封住门户。在步法和腿法的攻防变化中，也要严密快速，有的放矢，不妄动，不虚动，一发即收，不留破绽。 单靠法：进身时要靠身靠进，胡氏戳脚的腿法低矮，以短踢为主，充分靠近对方，可有效发挥低腿法的作用；靠近对方时，要手封，脚踢，跨堵。单靠法是胡氏戳脚的主要技击法则。 连随法：为借势的表述，连为接，随为借，与对方接触时，要借对方的招式的背势而进，借对方的劲力背势而发。一连即随，一随即发，动作协调连贯。 展