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李小军摇晃着双手，好不容易将杠铃举起放稳到卧推架上，然后胀着通红的脸从架上爬起……

“呵呵！看来你真的缺少力量锻练啊！……所以现在你知道超人的肌肉和力量是如何来的了吧？”

李小军神情严肃地点着头道：“知道了！体验到了！”

“从四十斤到四百斤！你看到了你与超人的差距了吧，怎么样？现在退出还来得及！”古教练试探性地问道。

“我从没有想到过要退出，现是如此，今后也会是如此！”李小军斩钉截铁地说道。

“是吗？好！那我们来接着讲解下一个训练项目……嗯，你看到了那副练习大腿的深蹲架了吗……你看到过能蹲起六百斤重的超人吗……你要不要也去试试……”

……

“……下一个是下拉练习，锻练我们的背部肌肉，让你拥有着蝙蝠侠一样的倒三角背肌……下一个是弯举练习，铸造你强大的二头肌……”

……

半个小时后，古教练讲解了几个最主要的训练方法，然后开始为李小军制定训练的计划……

“古教练，我想要在两个月的时间里练出肌肉！”

古教练看了看李小军道：“两个月？短了点啊！不过，只要你有付出，就一定有收获；你付出的是人家的几倍，你收获的也就是人家的几倍！……两个月的时间是短了点，但你可以利用这两个月的时间将所有的训练方法学会，以后慢慢地练。……要记住，练习肌肉和力量是不能急的！”

“嗯，明白了！”

“那好，那我现在给你制定训练的计划……一天练习一到两块肌肉，每一块肌肉练习三个动作，每一个动作练习三到六组，每一组举八到十二个……另外，每一次训练都要试图让自己去举起更重的重量，只有这样，你的肌肉和力量才能不断地增大增强……”

……

讲解完毕后，李小军又在古教练的指导下，开始了今天的正式训练……半个小时后，他已是汗流夹背、气喘呼呼了……他似乎已没有力气再举起下一个……

“嗯，很好，就是这样，只要你像今天这样练下去，你一定会成功的！……但是你别忘了，今天你才刚来、才能举起这么轻的重量，今后的路还长啊！越到后面越难的，一定要有思想准备！”

“我明白！”

“好，你自己再到处看看，到处体验体验吧！”

“好的！”

……

李小军在康美力健身房的各个训练区里一一仔细地看着……他来到了散打训练房、跆拳道训练房、泰拳训练房……当那些强力的运动员挥动着手脚重重地打在沙袋上发出刺耳的“啪啪”声的时候，李小军的血液已经沸腾了……他感到身上有一种前所未有的巨大的力量似乎就要爆发出来……

此时他的双眼在喷射着火焰，因为心中所有的仇恨在这一刻又浮现在了眼前……打死你！……打死你！

……不错！现在眼前的这些就是李小军现在心中最想拥有的东西……

……李小军早已压抑不住心中的冲动……他气势汹汹地冲到一个大沙袋前……一顿暴风雨般拳打脚踢胡乱地打向了大沙袋……但他不会打，不仅样子丑陋，而且这么打也很危险！……手上的皮被擦破了，但他丝毫没有感觉……脚上踢肿了一块，但他丝毫没有感觉……脚底一滑，屁股上摔青了一块，但他马上就爬了起来……

……他在咬牙切齿……他在怒目圆睁……他在疯狂！

……尽管是沙袋而不是敌人……尽管他不会搏击……尽管他今天已经很累了……但似乎没有什么能勉够阻拦他此刻的发泄！……不错，正是发泄！

“喂！不是这么打的啊！”一个声音从李小军的身后传来……

李小军一惊，将在胡乱挥舞着的手脚一收，回头盯着身后的人……只见此人年约三十来岁，中等身材，身穿运动短裤，一身蚴黑而又结实的肌肉，留着个小平头，目光炯炯有神，一看就是个习武之人……

“你这么打会把自己打伤的！”

“啊……”李小军愣愣地看着后面的这个人……

……

只见那人来到沙袋旁，看上去似乎根本没怎么费力地在沙袋上“啪！”地一记摆拳……只听“嘭！”的一声沉闷的巨响……沙袋上被打得陷进去了一大块！

“啊……”李小军一惊……此人好厉害啊！哪像刚才自己打沙袋，力气就费了，不仅没打出什么效果，反而把自己搞伤！