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萧雨刻意回头去看一名女子，这情况可非常少见，石头嘿嘿笑道：“怎么，看上了？”萧雨道：“啊呸！狗嘴里吐不出象牙，我是觉得她一个女生，居然敢挑战s级方案，挺让人佩服，你看沈少那个怂蛋，拉他来他都不来，小李子就更别提了。”
石头道：“第二堂没咱俩的选修课，现在就去体能馆试试这套方案，怎么样？”萧雨道：“好，我们‘自虐’去吧，走起！”
体能馆有两座，分别给两个年级的学生使用，是仅次于图书馆的庞大建筑，健身器材、测试仪器、运动设施应有尽有，萧雨和石头走进1号体能馆，按照惯例，先进行热身。
听了阎杀的讲解，萧雨和石头才对体能训练有了系统的认识，在觉醒者眼里，所谓体能，无非五个方面：体力、耐力、爆发力、绝对速度和激战速。
体力是五大体能指标中，唯一的“消耗品”，人一运动就会消耗能量，这个能量就是体力，所以体力上限，是衡量觉醒者能持续运动多久的指标。
耐力是衡量觉醒者在剧烈运动下，能持续运动多久的指标，举个例子，休闲健身跑步，跑跑停停，虽然消耗体力，却不需要耐力，但长时间的快速奔跑，或者快速游泳，或者持续做俯卧撑，这些就需要耐力支持。
爆发力是觉醒者将力量瞬间爆发出来的能力，觉醒者能打出多少斤的重拳，能跳多高、跳多远，能把多少斤的东西举起来等等，都是看爆发力。
至于绝对速度和激战速，两者定义不同，无分高下，绝对速度即是武者奔跑的速度，无须多说，激战速则是觉醒者战斗时，进行闪避和攻击的速度，这项指标直接决定了武者战斗时的灵敏程度，非常重要。
五大体能指标都不是**存在，而是相辅相成、相互影响，因此觉醒者在进行体能训练时，一定要保持一定的均衡，才能最大限度的提高战斗力。
萧雨和石头借助体能馆中的测试仪器，对自己的体能指标做出了一些详细的测试。
拳击器上显示，萧雨的蓄力重拳，最高能打出853kg的力道，快速击拳则只有700kg左右，这一项上，石头可比萧雨强多了，他的蓄力重拳，最高能打出1237kg！快速击拳也有一千多kg的力道！
随后二人到百米跑道上测试奔跑速度，区区百米，萧雨和石头从头到尾都能保持全速冲刺，测试结果，萧雨百米61秒，石头百米66秒，绝对速度这一项，萧雨略胜。
至于激战速，说白了就是身手灵敏的程度，这一项萧雨远胜石头，测试是在一个密室之内进行，3d全息模拟，一只又一只的怪物赤手空拳攻击萧雨，萧雨必须躲开攻击，并予以反击，每只怪物都是凭空出现，完成攻击动作之后就会消失，击中怪物得1分，被怪物击中扣2分，总共100只怪物。
测试完毕，萧雨得分33分，石头得分7分，差距明显，石头骂骂咧咧的道：“这鸟测试，打中一下才得1分，被打中要扣2分，哪有这种道理？”
萧雨笑道：“我倒是觉得这个测试不错，石头，你想啊，那些亚人的身体多硬？你打中他一拳，他顶多在地上滚一圈，屁事没有，但他打你一拳，或者给你一爪子，你半条命就没了，所以觉醒者跟亚人交手，首要是看重自保能力，其次才是伤敌，毕竟觉醒者的数量比亚人少太多太多，一换一肯定划不来！”
石头点点头，道：“你说的对。”说着嘿嘿憨笑，道：“萧雨，还是你明白事理，看得通透。”萧雨笑骂一句：“傻石头。”
如此一来，二人的训练方向都明确了，萧雨要加强自己的爆发力，石头则是要加强激战速，s级训练方案并非是固定死的，而是可以选择偏向性的，是以萧雨和石头都有合适的训练项目。
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第20章 中级藏书
s级训练方案，难不在硬性数值，而是软要求，比如有关爆发力训练的一项是：每天打出100次，力道在自身最高力道99％以上的蓄力重拳，譬如萧雨的最高力道是853kg，那么他就必须打出100次844kg以上的重拳，如果一不小心打出了超过853kg的重拳，那又得重新计算了。
所以阎杀才说，这套s级方案适合有自虐倾向的人，完全是疯狂压榨，迫使人不断突破自己的极限，方案里几乎所有的训练项目，都是这种软要求，饶是萧雨和石头从小