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7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装；和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》。

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米；游泳2000米；骑自行车2000米。

9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

11、30天一次野外生存训练；带上3天的食物在野外生存7天；行军一千余公里；还要背上武器和生存用品；途中还要执行上级准备的突围；反突围；侦察敌情；攀登悬崖等演习任务。

12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮；从摩托车到坦克车；陆军中的大部份装备都得一一掌握。　投掷手榴弹数百次；每次须超过50米；　一分钟内；俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

特种兵日常训练上也有所不同；但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器；包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器；徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战；并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下；熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军；这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比；其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段；必要时还须使用密码通信联络

海军陆战队训练：

海练：海练通常选择在偏远的海岛、海岸地带进行。吃、住和训练的条件都异常艰苦。高强度的海练；最主要的特点就是高温训练。

海军陆战队员担负的任务是全方位的；士兵的身体素质不行；就不能适应作战要求；因此；每年海练抗高温训练；适应训练；是海军陆战队员们的主要训练科目；其标准是在烈日下能顶住三到四个小时的暴晒。

海军陆战队的队员有从地方直接征召的；有从陆军选调的；还有来自海军其他部队的。无论兵员来自哪里；都必须先过这一关。

泅渡训练：陆战队是个两栖作战部队；除了陆上的一些科目以外；海上的也要具备。要到岛上作战；海上作战；必须了解海；泅渡训练是最基础的科目。在泅渡训练中；新兵要达到三千米；老兵要达到五千米；全副武装负重二十公斤要游三百米。

海军陆战队的新兵还必须经过各种形式的严格训练；比如耐高温、耐严寒、抗眩晕等。耐高温训练的标准是在烈日下能顶住3到4个小时的暴晒；在泅渡训练中；每人要游3000米到5000米；全副武装负重20公斤要游500米。在越野训练中；每人全副武装负重20公斤奔走5公里不超过20分钟。

对于以上的训练要求，赵卫东特别强调，要求尚建凯等高层不能死搬硬套，针对性自己部队的特点，总结前期训练的优点，取长补短，努力创造出切合部队实际的，最科学、最合理、最有效的部队训练大纲。

赵卫东话音刚落，尚建凯就接口说道：

“师傅，关于部队的思想政治工作的重要性，你已经讲得很清楚了，我们坚决执行，本来我们对于这方面工作确实有些薄弱，因为我们过去在部队的思想政治工作放到这里明显不合适，到底如何进行，我们心里也没有底，你这么一讲我们基本上清楚了。”

“建凯，其实虽然说部队要加强思想政治工作，实际上就是为了打造一个忠诚、团结、有战斗力的军队，我们的情况很特殊，我们在各华侨聚居国建立军队，掌握政权，我们在明面上，各国的军队都是为各国政府服务的，绝对不能让国际社会知道，这么多的国家都是由一个集团控制的，否则将会受到联合打压。”赵卫东提醒道。

“那怎么办，跟国际社会的那些超级大国相比，我们还是非常弱小的，如果他们干涉，对我们的影响将是巨大的，那我们怎么办？”尚建凯着急的问道。

赵卫东清楚后世已经是足够强大的自己的祖国，经常受到那些超级大国的围堵，并挑起周边国家，摩擦不断，纠纷不停，给我们的国家带去无数的麻烦，他考虑了一下说道：

“首先，我们要低调发展，扩张的方式，