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有3样东西能够增加粪便，降低体能，并且能够夺走人们眼睛光泽的1/5000，即粗面包、新酿的酒，还有就是生的蔬菜。千万不要吃太多的生蔬菜，这样会使你肤色苍白。吃生蔬菜并不像有的人说的哪样，不使营养流失，这种吃法，对身体是有害无益的。

为了消除食用某些蔬菜后所带来的不良后果，介绍如下几种妙法：

要消除莴苣的危害就吃萝卜，要消除萝卜的危害就吃韭葱；要消除韭葱的危害就喝热水；要消除一切蔬菜的危害都应喝热水。

多吃蔬菜有益健康，这是符合现代饮食科学的。

☆平衡体内环境

一个人无论如何吃法，都一定要在注意营养均衡的同时，更加留意人体内部的酸碱度平衡。只有当人体内的酸碱度平衡，人才会感到舒适，身体才会真正的健康。根据科学研究证明，肉类和奶制品都属于酸性食品，如果没有碱性食品来中和的话，人体就会感到不适。茶水是含碱最多的饮料。肉、茶搭配的饮食结构，能够达到平衡体内环境，让人不致虚胖，或是产生疾病。

☆饮食要有节制

饮食文化在中国源远流长，传统的养生之道对饮食有许多精辟的论述。比如《内经》就主张“饮食有节”，“饮食自培，肠胃乃伤”。可见人们很早以前就发现节制饮食可以抗衰老，延寿命，经常过饱则将使人提早衰老。现代医学也对适当节制饮食与保持青春和健康的关系作了大量深入的研究。

在美国洛杉矶大学的雷&#8226；沃尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春永驻”的有力证明。他发现喂食少的白鼠的寿命比起那些能吃多少就喂食多少的白鼠的寿命长一倍。而且他还自己身上做实验来证明。他在限制自己饮食的近四年中，体重减轻了15％，但精神却很好，显得轻松自如。他认为“适当节食可以减少对免疫系统的损害，提高人体抗病能力，从而延缓衰老。

因此要适当控制饮食，一般情况下饭菜饱八分，能满足生理的需要就可以了。

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有不良癖好者，要从此下决心改掉，多学习一些具有健康思想和意义的知识，让自己走出心底的阴影，尽力克制自己的不良想法，远离淫秽书刊，电影，网站等各种出版物，多接近大自然，让思想得到洗涤。克服懒惰，养成良好的卫生习惯，勤洗澡，洗衣，坚持每天都要洗脸、洗手、洗脚和刷牙等，经常打扫房屋，庭院，勤洗被褥，勤擦厨窗、茶几桌椅等。

把生活环境布置得轻松愉快，如果周围的气氛阴郁，就会导致人的消化不良。记住，生活的本身要胜过环境。一般最能让人感到温馨舒适的家应该是室内布置得轻柔淡雅，尽量让家中的色彩柔和一些并且错活有致。一定要让自己有一个清新干净舒适的居住环境。洁净才是健康的生存之道。

⒉舒缓心中的情绪

遇到事情，要冷静，不要慌张、急躁，要养成不常发脾气的习惯。时刻保持轻松愉快、如沐春风的心情，保持清醒的头脑和旺盛的精力。不管遇到任何事情，都要放轻松。心中有郁闷、忧伤，就一定要多到旷野去走走，亲近大自然，这些压抑的心情就会得到释放，人就会迅速起来。轻松愉快是健康的关键。

心理障碍会阻碍你身心健康的发展，所以要尽快把障碍打破。当你遇到障碍时，要能用直接有效的方法去面对它，它就会立刻消逝不见。恐惧有很强的记忆能力，要完全克服人性中的弱点是很困难的，坦然面对自己的内心世界也需要很大的勇气，如果你现在很难提起你的勇气，那你就可以先想像当你把自己的心理障碍打破的时候心情会是多么的轻松。这样，你就突破心理障碍。从而使心情舒畅。

在任何时候，笑是最能放松心情，舒缓压力的良药。无论你遇到多大的困难，忧愁，只要你笑上几分钟，就会把一切的阴郁一扫而空。

⒊预防和治疗疾病

①常体检：经常去做体检，一年至少两次，进行身体的全面检查，做到有疾病早发现，早就医。②多学习疾病预防和治疗知识，平时多了解一些相关的重大疾病防治的知识，如肝炎、胃病，心脑疾病等。③关注流行疾病的发展，每当发生重大疫情时，要留意其发展动向，做好预防和应急工作。④注意生活习惯和饮食卫生，这方面的大意，是导致大多数疾病发作的主要原因。⑤发现疾病，要即时就诊，进行治疗，直至康复。

⒋释放压力多休息

在工作之余，要抓紧时间休息。时下许多年轻人，乘年轻精力尚好，就在工作之